Nada que (muito) treino não resolva

Há uns tempos fiz um plano de treinos para me por em forma para as férias. Claro que não o cumpri à risca: acho que era demasiado exigente e houve semanas em que simplesmente não consegui cumpri-lo ou por falta de tempo ou por estar demasiado cansada…

Mas vendo bem, acho que um programa de treinos deve ser assim - tão exigente que às vezes não o conseguimos cumprir. E uma semana de “balda” aos treinos também é excelente para recuperar tudo e para, quando conseguimos voltar a treinar, percebermos o quanto já evoluímos.

Bloco em Sintra. Foto de Teresa Sousa.

Em relação aos resultados, houve já algumas alturas em que senti que eles estão a aparecer, mas esta semana estou tão cansada que parece que me arrasto em coisas relativamente fáceis! Mas penso (espero!) que uns dias de descanso serão o suficiente para depois sentir os verdadeiros efeitos…

As glicemias também têm andado bastante bem (tirando 2 dias um bocado altas por causa de uma constipação). Mas ainda me preocupa como ajustar a medicação e a alimentação a dias com muito exercício aeróbico durante muitas horas (como os que quero fazer nas férias) porque os testes que fiz não correram muito bem. Mas já me deram umas dicas: os gastos começam a aumentar exponencialmente com exercício continuado e tenho de comer com muito mais frequência do que normalmente para evitar hipos. Além disso, tenho de comer coisas com açúcar e hidratos de carbono de absorção rápida, coisas que eu normalmente evito. Mas também não posso exagerar ou acabo com hiper… é um equilíbrio delicado que depende de N variáveis como a intensidade do exercício, o que fiz no dia anterior, o que comi, etc. e por isso é difícil acertar. Mas nada que mais treino não resolva ;)